불면증 좋은음식 알려주세요

밤에 먹으면 좋은 음식부터 알려줄게. 바로 바나나야! 바나나 속에는 살하면 좋은 타이로신이 들어있어. 타이로신이란 뇌신경의 안정을 도와주는데, 그런데 수면을 유도하는 호르몬을 만들어 내도 도와준단다. 하지만 너무 많이 먹으면 속이 부를 수 있으니 조심해야지! 

그 다음은 우유! 우유 안에 아미노산인 트립토판을 포함해, 멜라토닌을 만드는데 중요해. 멜라토닌은 우리 몸이 수면을 준비하는데 도움을 줘. 따뜻한 우유한잔 마시면 잠이 와! 

그리고 베리류와 열매들도 좋은 선택이야! 딸기, 체리, 포도 등에는 멜라토닌과 타이로신을 만드는데 필요한 물질들이 많이 들어있어. 그래서 잘잠 자고 싶을 땐 베리류와 열매들을 먹어봐! 

하지만 유의해야 할 점도 있어. 커피나 홍차, 초콜릿 같은 카페인이 들어간 음료나 음식은 절대로 밤에 먹으면 안돼! 잠을 방해하는 악당들이란다. 제발!좋아요!구독좀 눌러주세요^^